Preguntas frecuentes
Todas las dudas resueltas.
Reuniendo en un solo sitio todo lo que se suele preguntar antes de empezar: cómo funciona el acompañamiento, si es seguro durante el tratamiento, cómo se adaptan las sesiones a tu cuerpo, qué necesitas para una sesión online…
Sí, siempre con permiso de tu equipo médico. Las sesiones se adaptan al día concreto: días post-quimio se trabaja sobre todo descanso restaurativo y respiración suave; en días de más energía se introduce movimiento muy adaptado. Nunca es exigencia física, siempre es escucha del cuerpo y regulación del sistema nervioso.
Sí, completamente. La mayoría de pacientes que llegan a Método TAO no había practicado yoga antes del diagnóstico. No se trata de aprender posturas: se trata de aprender a habitar el cuerpo durante un proceso difícil. No necesitas flexibilidad ni forma física previa.
Sí, con adaptaciones específicas. En el cuestionario previo a la primera sesión te pregunto en detalle estas cosas para diseñar la práctica sobre tu cuerpo real, no sobre un protocolo genérico. Hay posturas que evitamos y otras que se modifican; siempre con tu seguridad como prioridad.
La regulación del sistema nervioso suele empezar a notarse desde la primera sesión: salir más calmada, dormir mejor esa noche. Cambios sostenidos en fatiga, ansiedad y calidad del sueño suelen verse a partir de 4-6 semanas de práctica regular. La constancia importa más que la intensidad.
No. Y es importante ser muy honesta: el yoga oncológico no cura el cáncer ni sustituye ningún tratamiento médico. Lo que sí hace, según la evidencia disponible (guías SIO-ASCO, NCCN nivel 1), es mejorar significativamente la calidad de vida durante y después del tratamiento: menos fatiga, mejor sueño, menos ansiedad y depresión.
Sí. Trabajo con mujeres en España, México, Argentina, Colombia, Chile y otros países hispanohablantes. La sesión online se diseña igual de cuidadosa, con material guiado entre sesiones para sostener el trabajo durante la semana. Para muchas pacientes es incluso mejor: sin desplazamientos, sin contagios y desde su propio espacio.
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Fibromialgia y fatiga crónica
Dolor crónico, fatiga y regulación del sistema nervioso.
Ir a la página completaEn fibromialgia y dolor crónico el problema no está en una lesión visible: está en cómo el sistema nervioso central procesa las señales del cuerpo. Es un dolor real, no imaginado. Lo que ocurre es una sensibilización central: el sistema nervioso queda en estado de alerta y amplifica señales que en otras personas no producirían dolor. Por eso no aparece en analíticas ni resonancias.
No, pero coexisten muy a menudo. La fibromialgia se caracteriza por dolor difuso musculoesquelético y puntos sensibles. La fatiga crónica (Síndrome de Fatiga Crónica / Encefalomielitis Miálgica) se centra en agotamiento extremo no aliviado por descanso. Muchas personas tienen las dos a la vez, especialmente tras un proceso oncológico, viral o de estrés sostenido.
Sí. El trabajo se adapta a tu energía real, no al revés. Hay sesiones que se hacen tumbada, otras sentada, otras con movimiento mínimo. El objetivo no es 'más actividad' sino 'mejor regulación'. De hecho, las guías clínicas recomiendan movimiento muy suave y dosificado precisamente para fatiga crónica: el descanso absoluto suele empeorar el cuadro.
Sí, aunque lleva más tiempo que un cuadro reciente. Cuando un sistema nervioso lleva años sensibilizado, desensibilizarlo es trabajo sostenido (3-6 meses para cambios profundos). La buena noticia: la neuroplasticidad permite el cambio a cualquier edad y en cualquier momento del proceso.
No. El acompañamiento cuerpo-mente es complementario, nunca alternativo. Cualquier cambio en tu medicación se hace con tu médico, no con yoga ni mindfulness. Lo que sí ocurre con frecuencia es que, con el tiempo y el trabajo sostenido, tu médico puede ir ajustando dosis a medida que mejoran los síntomas.
Lo habitual es empezar con una sesión semanal o quincenal y, entre sesiones, prácticas cortas guiadas que tú haces por tu cuenta (5-10 minutos al día). La constancia importa muchísimo más que la intensidad. Mejor 10 minutos cada día que una hora un día a la semana.
No necesitas experiencia previa de ninguno de los dos. La mayoría de pacientes que llegan a Método TAO no había practicado yoga antes, y muchas tampoco se sentían cómodas con videollamadas. La sesión es muy guiada y el setup es simple: un portátil o tableta, una manta, dos cojines y un espacio donde no te interrumpan.
La mayoría del tiempo en una sesión yo guío con la voz mientras tú estás tumbada o sentada con los ojos cerrados. Aunque haya un pequeño corte de imagen, la sesión funciona perfectamente. Si la conexión se cae del todo, retomamos cuando vuelva o reagendamos sin coste.
Una sesión privada online se diseña sobre tu cuerpo concreto, tu diagnóstico, tu fase, tu energía de hoy. Yo te veo, ajusto en tiempo real, paramos cuando hace falta, hablamos cuando aparece una emoción. Un vídeo grabado, por bueno que sea, no puede adaptarse a ti. Y en oncología o fibromialgia, la adaptación es lo que hace que la práctica sea segura y efectiva.
Sí, trabajo cada semana con mujeres en México, Argentina, Colombia, Chile y otros países. Coordinamos un horario que funcione en tu zona y mi día está abierto desde la mañana española hasta la tarde-noche para cubrir bien los husos horarios de Latam. Tienes una página específica para tu país en el menú principal.
Lo mínimo: un portátil o tableta con cámara, conexión estable, una manta, dos cojines y 75 minutos donde no te interrumpan (cierra la puerta, móvil en silencio, agua cerca). Si tienes esterilla, mejor. Si no, una toalla doblada o directamente la cama también funcionan.
Sí. En oncología, fibromialgia y fatiga crónica los días imprevisibles son la norma, no la excepción. Puedes reagendar hasta 12 horas antes sin coste. Si surge algo el mismo día (un efecto secundario fuerte, un mal día emocional), me escribes y lo movemos. La regla es flexibilidad real.
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